Treniruotė 5 — Flying 20m + Triple extension
Trukmė: 55 min. | Intensyvumas: 90–100%
Flying bėgimai (25 min.):
- Flying 20m (30m įsibėg.) × 6 (4 min. tarp)
- Flying 30m × 2 (5 min. tarp)
Sprogstamoji jėga (20 min.):
- Depth jump → 20m sprint × 4
- Prowler push 20m → 20m sprint × 3 (jei yra)
📋 SAVAITĖS ATASKAITA TRENERIUI
Užpildykite iš karto po treniruotės. Treneris atsakys per 24 val.
[sensei_quiz]