Laktatas – ne priešas, o kuras: ką kiekvienas treneris ir bėgikas turi žinoti apie „pieno rūgšties” mitą
Trumpa esmė (jei skaityti nėra kada) 1. Paradigmos lūžis: kas iš tikrųjų yra laktatas Dešimtmečiais treneriai laktatą laikė „pieno rūgštimi”, kuri kaupiasi, „degina” raumenis ir stabdo. Ši samprata mokslo jau paneigta. Šiuolaikinis požiūris remiasi George’o Brookso laktato šaudyklės (lactate shuttle) teorija: laktatas nuolat gaminamas ir nuolat sunaudojamas – tai pagrindinė energijos apykaitos jungtis tarp greitųjų ir lėtųjų raumenų skaidulų, širdies, smegenų, kepenų. Kai laktatas patenka į oksidacines (lėtąsias) skaidulas, jis paverčiamas piruvatu ir aerobiškai metabolizuojamas mitochondrijose. Maždaug 75 % laktato pašalinama būtent tokiu būdu (oksidacija), likusi dalis kepenyse ir inkstuose paverčiama gliukoze (Cori ciklas). Aukšto intensyvumo metu laktatas tampa pageidaujamu…
Sprinto mokslas perrašomas: Flinderso universiteto ir ALTIS tyrimas įrodo, kad „idealios technikos” nėra — kiekvienas greitas sprinteris juda savaip
„Sports Medicine” žurnale publikuotas Flinderso universiteto, ALTIS, Johaneso Gutenbergo ir Nord universitetų tyrimas įrodo: sprinto rezultatas negimsta iš vieno „idealios technikos” modelio. Judesio variabilumas — ne trauma, o svarbus vystymosi veiksnys.
Trys šuoliai, du pasaulio rekordai ir 30 metų be antrojo Jonathano Edwardso: 1995 m. rugpjūčio 7-osios Geteborgo popietė, kurią trišuolis prisimena iki šiol
1995 m. rugpjūčio 7 d. Geteborgo Ullevi stadione Jonathanas Edwardsas per ~20 minučių pasiekė du pasaulio trišuolio rekordus – 18,16 m ir 18,29 m. Šis 18,29 m iki šiol nesumuštas. Per 30 metų tik septyni vyrai apskritai peržengė 18 m ribą, nė vienas – ne arčiau nei per 10 cm prie britiško etalono.
Birmingemo generalinė repeticija: Romellas Glave’as – 9,98 ir pirmas legalus „minusas” prieš rugpjūčio Europos čempionatą
Birželio 20 d. Aleksandro stadione 26-erių britas finale parodė 9,98 (vėjas +1,1 m/s) ir pirmą kartą per legalų vėją įveikė dešimties sekundžių barjerą. Tai sulygino europinį pirmavimą su vokiečiu Owenu Ansahu ir parodė, kad Birmingemas Europos čempionatui pasiruošęs.
Mondo Duplantis Stokholme – pirmasis pralaimėjimas po beveik trejų metų
Birželio 7-osios Stokholmo Deimantų lygos etape Mondo Duplantis pralaimėjo pirmą kartą po 40 iš eilės laimėtų varžybų – jį nugalėjo australas Kurtis Marschallas.
Pliometrijos „auksinė savaitė”: 2026 m. mokslo žvilgsnis treneriui – ką, kada ir kiek
2026 m. lengvosios atletikos treneriams mokslas pateikia aiškesnį paveikslą, kaip ir kada naudoti pliometriją. Septynios meta-analizės, septyni šimtai dalyvių, trys praktinės taisyklės ir vienas paauglio saugumo filtras – visa tai į vieną aiškią sezono savaitės struktūrą treneriui.
„COSMA CUP“ 2026 Palangoje: kaip sprintuose pasirodė lietuviai
Birželio 17-osios vakaras Palangos stadione buvo malonus: apie 16 laipsių šilumos, saulėta, vėjas startų metu šokinėjo nuo +0,1 iki +2,0 m/s. „COSMA CUP“ 2026 / Pasaulio atletikos žemyno turo (ang. WA Continental Tour) bronzos lygio etapas transliuotas Europos atletikos (ang. European Athletics) platformoje, starto linijoje – lietuviai, latviai, lenkai, skandinavai, net atletai iš Ekvadoro ir Kongo. Statistika sako, kad iš varžybų su asmeniniu rekordu (ang. Personal Best, PB) ar bent sezono geriausiu (ang. Season Best, SB) rezultatu paprastai grįžta apie 10 proc. dalyvių. Palangoje šis procentas, sprendžiant iš lentelės, buvo gerokai aukštesnis – bet apie tai po sąrašo. Pirmiausia –…
Romos Deimantinės lygos etapas – istorinis: Cunninghamas įsiveržė į „mažiau nei 13 sek.“ (ang. sub-13) klubą, Alfred sutramdė pasaulio čempionę
Romoje griūva rekordai – Trey Cunninghamas tampa 29-uoju mažiau nei 13 sek. (ang. sub-13) barjeriečiu, Julien Alfred sugrąžina skolą Jefferson-Wooden. Ketvirtadienio vakarą Romos „Stadio Olimpico“ arenoje vyko ketvirtasis 2026 metų „Wanda“ Deimantinės lygos (ang. Wanda Diamond League) etapas – tradicinės „Golden Gala Pietro Mennea“ varžybos, kurios ne pirmą kartą tapo viena ryškiausių sezono pradžios arenų. Italijos sostinė šįkart išvydo iškart kelis rekordus, pasaulinius sezono geriausius rezultatus ir vieną iš įdomiausių dvikovų moterų sprinto fronte. Vyrų 110 metrų barjerų bėgime amerikietis Trey Cunninghamas parodė, kad pasiruošimas naujam sezonui jam pavyko nepriekaištingai. Buvęs NCAA (ang. National Collegiate Athletic Association – JAV nacionalinė…
Gegužės pabaiga: Europos lengvoji atletika įjungė vasaros režimą
Per vieną savaitgalį Europos lengvojoje atletikoje – ECCC klubų taurė Ispanijoje, 10 000 m Europos taurė ir IFAM mitingas Briuselyje.
Ar olimpiniai atletai turėtų gauti atlygį?
Kritinė Kirsty Coventry pozicijos ir jos implikacijų analizė. Problema ir kontekstas Pasaulio (Tarptautinio) olimpinio komiteto (TOK, ang. International Olympic Committee, IOC) prezidentė Kirsty Coventry neseniai pareiškė, kad jokiu būdu nepalaiko olimpinių atletų apmokėjimo arba premijavimo sistemos. Jos argumentas pagrįstas asmenine patirtimi: ji pati kilusi iš šalies ir sporto šakos, kuriose atlygis nėra standartas. Tuo pačiu metu Coventry primena, jog olimpinis judėjimas turėtų investuoti į atletų paramą jų karjeros metu, o ne per žaidynes. „I don’t believe in paying athletes. And I come from a small country. I come from a sport that doesn’t necessarily pay athletes very well. And I…
Kodėl prabundame 3–4 valandą ryto? Kūnas kartais kalba garsiau už mintis
Kai naktis baigiasi per anksti Yra toks tylus, bet daugeliui pažįstamas momentas: 3 ar 4 valanda ryto, kambaryje tamsu, visi miega, o tavo galva jau pradeda posėdį. Be darbotvarkės, bet su visu praeities, ateities ir „ką reikėjo pasakyti kitaip“ paketu. nemiga Tokie prabudimai dažnai nurašomi paprastai: „blogai miegu“, „pervargau“, „matyt, amžius“. Tačiau kartais už to slypi ne tik miegas. Už to gali būti kūno įtampos sistema, stresas, kraujyje svyruojanti energija, vėlai vakare suvalgytas maistas, neužbaigti dienos reikalai ir nervų sistema, kuri naktį elgiasi taip, lyg kažkur degtų nematomas gaisras. Moksliniai šaltiniai rodo, kad miegas, stresas ir hormoninė reguliacija yra glaudžiai…