Treniruotė 6 — 60m + Jėgos kompleksas
Intensyvumas: 90–95%
Ilgesni bėgimai (25 min.):
- 60m × 4 (pilnas poilsis, 5 min. tarp)
- 100m × 2 (jei stadionas)
OKA kompleksas (20 min.):
- Front squat × 4 × 4
- RDL × 4 × 5
- Overhead press × 3 × 6
📋 SAVAITĖS ATASKAITA TRENERIUI
Užpildykite iš karto po treniruotės. Treneris atsakys per 24 val.
[sensei_quiz]