Treniruotė 4 — Startas ir 30m
Intensyvumas: 85–95% | Filmavimas rekomenduojamas
Techninis startas (25 min.):
- Startuojantys pozų variantai × 3
- 20m × 6 (95% int., 3 min. tarp)
- 30m × 4 (max, 4 min. tarp)
Jėgos darbas (15 min.):
- Svoriniai pritūpimai arba lunges × 4 × 6
📋 SAVAITĖS ATASKAITA TRENERIUI
Užpildykite iš karto po treniruotės. Treneris atsakys per 24 val.
[sensei_quiz]