Pagal mūsų koncepciją suaugusiesiems ir jaunimui organizuojame greitumo stovyklas ir treniruotes:
2026–2027 m. rudens–pavasario greitumo tobulinimo treniruočių tvarkaraštis, preliminarus (nuo rugsėjo 21 d.)
Vyksta: Vingio stadione iki spalio pabaigos, vėliau Lengvosios atletikos manieže, Žemaitės g. 6.
10–13 metų atletams (1,0 val. treniruotė):
Pirmadieniais 19:00–20:00 val.
Trečiadieniais 19:00–20:00 val.
13–16 metų atletams (1,5 val. treniruotė su sunkumų sesija):
Antradieniais 19:00–20:30 val.
Ketvirtadieniais 19:00–20:30 val.
Bendra grupė: Šeštadieniais 9:00–10:30 val.
Treniruočių mėnesiniai abonementai (pasirink pagal lankymo dažnumą):
- Lankant 1 kartą per savaitę, planas „Starteris“
- Lankant 2 kartus per savaitę, planas „Ambicingas“
- Lankant 3 kartus per savaitę, planas „Elite“
Registruokis, kol tavo vietos neužėmė priešininkas:
greitumo klubasVikrumo testai namuose
Penki vikrumo testai, kuriuos atliksi kieme, sporto aikštelėje ar net kambaryje. Pasimatuok laiką sekundmačiu, įrašyk rezultatus ir pamatyk, kaip atrodai tarp bendraamžių.
Prieš pradedant
- Apšilk 10 minučių: lengvas bėgimas, dinaminis tempimas ir keli trumpi pagreitėjimai.
- Avėk sportinius batelius ir rinkis lygų, neslidų paviršių. Vaikai testus atlieka prižiūrimi suaugusiųjų.
- Laiką tegul matuoja kitas žmogus – ir kiekvieną kartą tas pats. Rankinis matavimas turi apie 0,1–0,2 s paklaidą, todėl tiksliausiai lygink savo paties rezultatus.
- Kiekvieną testą atlik du kartus, tarp bandymų ilsėkis 2–3 minutes. Užrašomas geresnis laikas.
Testai
5–10–5 testas
Matuoja, kaip greitai įsibėgėji, stabdai ir keiti kryptį. Pasaulyje žinomas kaip „Pro Agility“ testas.
Ko reikia: 3 kūgių arba kitų žymeklių, matavimo ruletės, sekundmačio ir maždaug 12 m ilgio lygios vietos.
Atstumas tarp kraštinių linijų – 9,14 m (10 jardų).
Eiga
- Atsistok išsižergęs virš vidurinės linijos, pėdos – pečių plotyje. Viena ranka gali liesti žemę.
- Po komandos „Marš!“ apsisuk ir bėk iki dešinės linijos, paliesk ją dešine ranka.
- Apsisuk ir bėk 9,14 m iki kairės linijos, paliesk ją kaire ranka.
- Apsisuk ir bėk atgal pro vidurinę liniją. Laikas sustabdomas, kai ją kerti.
Vieną bandymą pradėk į dešinę, kitą – į kairę. Užrašyk geresnį laiką.
Bandymas neįskaitomas, jeinepalietei linijos ranka arba pajudėjai anksčiau už komandą.
Trenerio patarimasPrieš apsisukdamas nuleisk kūno svorio centrą ir stabdyk keliais trumpais žingsniais. Kuo žemesnė padėtis, tuo greitesnis posūkis.
T testas
Matuoja judėjimą keturiomis kryptimis: pirmyn, į abu šonus ir atgal.
Ko reikia: 4 kūgių, matavimo ruletės, sekundmačio ir maždaug 10 × 10 m aikštelės.
A – startas ir finišas, B – vidurinis kūgis, C ir D – šoniniai kūgiai (po 4,57 m nuo B).
Eiga
- Pradėk už kūgio A. Po komandos „Marš!“ bėk tiesiai iki kūgio B ir paliesk jo pagrindą dešine ranka.
- Pristatomaisiais žingsniais į kairę judėk iki kūgio C ir paliesk jį kaire ranka.
- Pristatomaisiais žingsniais į dešinę judėk iki kūgio D ir paliesk jį dešine ranka.
- Pristatomaisiais žingsniais grįžk iki kūgio B ir paliesk jį kaire ranka.
- Bėk atbulomis iki kūgio A. Laikas sustabdomas, kai kerti starto liniją.
Bandymas neįskaitomas, jeijudėdamas į šoną sukryžiavai kojas, nepalietei kūgio arba nusisukai nuo krypties pirmyn.
Trenerio patarimasĮ šonus judėk trumpais, greitais žingsniais ir nekelk pėdų aukštai. Pečiai visą laiką atgręžti į priekį.
Trijų kūgių testas
Matuoja greitą krypties keitimą, stabdymą ir posūkius aplink kūgį. Kūgiai išdėstomi L raide.
Ko reikia: 3 kūgių, matavimo ruletės, sekundmačio ir maždaug 8 × 8 m aikštelės.
Baltos rodyklės – 1 ir 2 atkarpos su prisilietimu, raudona – 3 atkarpa aplink kūgius.
Eiga
- Pradėk ties kūgiu A. Po komandos „Marš!“ bėk iki kūgio B ir paliesk žemę prie jo dešine ranka.
- Apsisuk, bėk atgal iki kūgio A ir paliesk žemę prie jo dešine ranka.
- Vėl bėk link kūgio B, apibėk jį iš kairės (kūgis lieka tavo dešinėje) ir bėk iki kūgio C.
- Apibėk kūgį C pagal laikrodžio rodyklę, grįžk link kūgio B, apsuk jį iš vidinės pusės ir finišuok pro kūgį A.
Bandymas neįskaitomas, jeinepalietei žemės prie kūgio, nuvertei kūgį arba nukirtai posūkį.
Trenerio patarimasSuk kuo arčiau kūgio, pasvirdamas į posūkio vidų. Išbėgdamas iš posūkio pirmais žingsniais stumkis galingai.
Y reakcijos testas
Matuoja ne tik greitį, bet ir reakciją: kryptį sužinai tik bėgdamas, kaip per rungtynes.
Ko reikia: 3 kūgių ir 1 žymeklio, matavimo ruletės, sekundmačio ir partnerio.
Kūgiai B ir C stovi 45° kampu nuo tiesios linijos. Partneris stovi už sankryžos, tarp kūgių.
Eiga
- Pradėk ties kūgiu A. Po komandos „Marš!“ bėk tiesiai sankryžos link.
- Kai kerti signalo žymę, partneris ranka parodo kryptį – į kairę arba į dešinę.
- Kuo greičiau pakeisk kryptį ir bėk pro nurodytą kūgį. Laikas sustabdomas, kai jį pasieki.
- Atlik 4 bandymus: po du į kiekvieną pusę. Eilę atsitiktinai parenka partneris, kad negalėtum atspėti. Užrašomas geriausias laikas.
Laiką gali matuoti tas pats partneris: įjunk garsinį startą, kryptį rodyk laisva ranka, o sekundmatį sustabdyk, kai sportininkas pasiekia kūgį.
Bandymas neįskaitomas, jeipradėjai sukti anksčiau, nei partneris parodė kryptį, arba nubėgai ne į tą pusę.
Trenerio patarimasŽiūrėk į partnerį, ne į kūgius. Artėdamas prie sankryžos trumpink žingsnius – taip greičiau sureaguosi į signalą.
Šešiakampio šuolių testas
Matuoja kojų greitumą, pusiausvyrą ir koordinaciją. Užtenka nedidelės erdvės, todėl testą gali atlikti net kambaryje.
Ko reikia: lipniosios juostos arba kreidos, matavimo ruletės, sekundmačio ir maždaug 2 × 2 m neslidžios vietos.
Kiekviena kraštinė – 60 cm, visi kampai – po 120°. Priešingi kampai yra 120 cm vienas nuo kito.
Kaip pažymėti: nuo centro taško šešiomis kryptimis kas 60° atmatuok po 60 cm – gausi šešis kampus. Sujunk juos lipniąja juosta.
Eiga
- Atsistok šešiakampio centre, veidu į 1-ąją kraštinę. Visą testą žiūri į tą pačią pusę.
- Po komandos „Marš!“ abiem kojomis peršok 1-ąją kraštinę į išorę ir iškart grįžk į centrą.
- Tą patį daryk su 2-ąja kraštine ir toliau pagal laikrodžio rodyklę.
- Atlik 3 pilnus ratus – iš viso 36 šuolius. Laikas sustabdomas, kai po paskutinio šuolio nusileidi centre.
Bandymas neįskaitomas, jeiužšokai ant linijos, šokai viena koja, pasisukai arba praleidai kraštinę. Tokiu atveju pailsėk ir bandyk iš naujo.
Trenerio patarimasŠok žemai ir greitai, ant pėdų priekio – aukšti šuoliai tik švaisto laiką. Rankos padeda išlaikyti pusiausvyrą.
Sekundmatis
Matuojamas testas: 5–10–5 testas
Kiekvienas sustabdytas laikas įrašomas kaip bandymas, o geriausias automatiškai perkeliamas į rezultatų formą.
Įrašyk savo rezultatus
Užpildyk tik tų testų laikus, kuriuos atlikai. Rezultatus atsiųsime el. paštu, o sutikusiems – ir kvietimą vieniems pirmųjų išbandyti naująją Talentų atradimo programėlę.
Rezultatai išsaugoti
Aurora šešiakampio iššūkis
Kas greičiausiai įveiks tris šešiakampio ratus? Nugalėtojus išrinksime penkiose amžiaus grupėse: iki 11 metų, 12–13 metų, 14–15 metų, 16–17 metų ir 18 metų bei vyresnių. Kiekvienoje grupėje vaikinai ir merginos varžosi atskirai, o geriausi rezultatai matomi čia pat.
Iššūkis vyksta nuo 2026 m. rugsėjo 12 d. iki 2026 m. rugsėjo 25 d.
Įveik Robertas15,00 sAurora greitumo klubo trenerio laikas. Kas iš dalyvių šoks greičiau?
Kaip atlikti šešiakampio testą
Ko reikia: lipniosios juostos arba kreidos, matavimo ruletės, telefono su šio puslapio sekundmačiu ir maždaug 2 × 2 m neslidžios vietos. Testą gali atlikti net kambaryje.
Kiekviena kraštinė – 60 cm, visi kampai – po 120°. Priešingi kampai yra 120 cm vienas nuo kito.
Kaip pažymėti: pasirink centro tašką ir nuo jo šešiomis kryptimis kas 60° atmatuok po 60 cm – gausi šešis kampus. Sujunk juos lipniąja juosta arba nubrėžk kreida.
Eiga:
- Atsistok šešiakampio centre, veidu į 1-ąją kraštinę. Visą testą žiūri į tą pačią pusę.
- Po komandos „Marš!“ abiem kojomis peršok 1-ąją kraštinę į išorę ir iškart grįžk į centrą.
- Tą patį daryk su 2-ąja kraštine ir toliau pagal laikrodžio rodyklę.
- Atlik 3 pilnus ratus – iš viso 36 šuolius. Laikas sustabdomas, kai po paskutinio šuolio nusileidi centre.
Bandymas neįskaitomas, jeiužšokai ant linijos, šokai viena koja, pasisukai arba praleidai kraštinę. Tokiu atveju pailsėk ir bandyk iš naujo.
Prieš testą 10 minučių apšilk. Atlik bent du bandymus ir tarp jų pailsėk 2–3 minutes – įskaitomas geresnis laikas.
Kaip dalyvauti
- Pažymėk šešiakampį ir atlik testą pagal aprašymą aukščiau.
- Nufilmuok bandymą taip, kad kadre matytųsi visas šešiakampis ir tu.
- Įrašyk laiką formoje ir paskelbk vaizdo įrašą su žyma #AuroraIššūkis.
- Mesk iššūkį trims draugams – nuoroda su tavo laiku sukuriama automatiškai.
Prizai
Kiekvienoje iš penkių amžiaus grupių – ir vaikinų, ir merginų įskaitoje – skiriamas vienas prizas:
- Greičiausiam grupės dalyviui – mėnuo nemokamų Aurora greitumo klubo grupinių treniruočių Vilniuje.
- Visiems dalyviams – kvietimas vieniems pirmųjų išbandyti Talentų atradimo programėlę.
| Vieta | Dalyvis | Laikas |
|---|
Iššūkio taisyklės
- Organizatorius – VšĮ Via Aurora, įmonės kodas 302765938, Medininkų g. 5, Motiejiškių k., Nemėžio sen., LT-13266 Vilniaus r. sav.
- Iššūkis vyksta nuo 2026 m. rugsėjo 12 d. iki 2026 m. rugsėjo 25 d. Dalyvavimas nemokamas. Jaunesni nei 14 metų dalyviai dalyvauja tik tėvams ar globėjams sutikus.
- Įskaitomas geriausias dalyvio šešiakampio šuolių testo rezultatas, įrašytas iššūkio laikotarpiu. Bandyti galima neribotą skaičių kartų.
- Prizininkai nustatomi penkiose amžiaus grupėse (iki 11 metų, 12–13 metų, 14–15 metų, 16–17 metų, 18 metų ir vyresni) atskirai vaikinų ir merginų įskaitose. Amžiaus grupė nustatoma pagal dalyvio amžių rezultato įrašymo dieną.
- Prizines vietas užėmusių dalyvių rezultatai tikrinami pagal vaizdo įrašą. Organizatorius gali paprašyti bandymą pakartoti treniruotėje. Nepatvirtinti rezultatai neįskaitomi.
- Nugalėtojai paskelbiami 2026 m. rugsėjo 28 d. šiame puslapyje ir informuojami el. paštu.
- Organizatorius gali pašalinti neįtikimus ar netinkamus įrašus. Duomenis ištrinsime gavę prašymą el. paštu [email protected].
Aurora greitumo klubas, VšĮ Via Aurora. Testų aprašymai parengti pagal standartinius sporto mokslo protokolus ir pritaikyti atlikti namuose.
Treneris Robertas meta tau iššūkį. Ar įveiksi?
Greitumo stovyklos ISPANIJOJE:
2026 m. spalio pabaiga – lapkričio pradžia, registracija:
