Sveiko bėgimo kursas suaugusiems · Vilnius
Pradėk bėgti taip, kad kūnas tau padėkotų — ne skųstųsi.
Sveiko bėgimo technika 40–65 m. žmonėms, kurie nori bėgti be skausmo, be traumų ir be dusulio. Nesvarbu, ar niekada nebėgai, ar metei prieš 10 metų.
Pirmoji treniruotė — 25 €Diagnostinė treniruotė su vaizdo analize. Jei nepatiks — niekas neįpareigoja tęsti.
„Norėčiau bėgti, bet mano keliai… nugara… širdis…“
Tai normalu. Bet tai nėra priežastis nebėgti. Dažniausiai skausmą sukelia ne bėgimas, o netaisyklinga technika. Kai ją ištaisai — bėgimas tampa malonus, o ne griaunantis.
Kaip mus pažįsta
LRT • TV3 • DELFI • 15min • Happy365
Ko išmoksi per kursą
Taisyklinga technika pakeičia viską — keliai ir nugara nustoja skaudėti.
Kad nepritrūktų oro jau po 200 metrų ir bėgti taptų lengva.
Ir suprasi, kodėl dauguma bėga netinkamais bateliais.
Aiškų planą, kaip tęsti bėgimą savarankiškai ir saugiai.
Kursas skirtas žmonėms, kurie nori pradėti sveikatai, teisingai ir be traumų — pradedantiesiems, sugrįžtantiems po pertraukos ir tiems, kurie svajoja pirmą kartą įveikti 5 km ar Vilniaus maratoną.
Pasirink savo tempą
Visos treniruotės mažoje grupėje su individualiais trenerio pastebėjimais.
Kursą rekomenduojame lankyti bent 3 mėnesius — tiek reikia, kad technika taptų įpročiu. Tai nėra įsipareigojimas: mokama kas mėnesį, nutraukti galite bet kada. Perkant 3 mėn. iš karto — 15% nuolaida.
1 individuali diagnostinė treniruotė (60 min.) su vaizdo analize.
Rezervuoti4 grupinės treniruotės per mėnesį + progreso ataskaita.
Registruotis8 treniruotės/mėn. + mėnesinė vaizdo analizė + atsakymai į klausimus. Ties šia riba pajunti realią pažangą.
Pradėti dabar12 treniruočių/mėn. + visapusiška atrama + progreso foto/video.
RegistruotisTvarkaraštis ir vieta
Reguliarūs mėnesiniai treniruočių kursai Vilniuje vyksta nuo 2026 m. rugsėjo vidurio:
📍 Vieta: Vingio parko stadionas arba Lengvosios atletikos maniežas (Vilnius).
Gyveni ne Vilniuje arba trūksta laiko?
Mokykis sveiko bėgimo technikos online — vaizdo pamokos, paruoštos programos ir Vilmanto atsakymai į tavo klausimus. Mokaisi savo tempu, bet kur.
Kas sudarė kursą ir kas tave mokys
Vilmantas Aušra — basakojis judesio analizės, bėgimo technikos ir fizinio treniravimo treneris. Vokietijoje baigė judesio analizės studijas ir atidarė pirmąją tokią laboratoriją Lietuvoje, kurioje ištirta daugiau nei 2000 žmonių.
Per 15 metų išmokė daugiau nei 500 bėgikų — nuo 35 iki 68 metų amžiaus, su sąnarių problemomis, be jokio sportinio pagrindo — bėgti sveikai ir be traumų. Jo metodika paremta mokslu, judesio analize ir tuo, ką jis pats gyvena kiekvieną dieną. Apie jį rašė LRT, TV3, Delfi ir 15min.
Kurso metodiką sudarė ir jos kokybę prižiūri Vilmantas Aušra. Treniruotes veda jo parengti treneriai — dirbantys pagal tą pačią metodiką ir jo prižiūrimi, kad kiekvienas jaustųsi laukiamas ir saugus.
Kodėl žmonės pasitiki
Realūs faktai apie mūsų darbą.
Nuo 35 iki 68 metų, dažnai be jokio sportinio pagrindo ar su sąnarių problemomis.
Po mėnesio–dviejų dalyviai grįžta pasitikrinti ir pasikoreguoti technikos — nes ji veikia.
Apie Vilmanto bėgimo ir basakojystės metodą kalbėjo LRT, TV3, Delfi ir 15min.
Esi mūsų dalyvis? Palik atsiliepimą — padėk kitiems drįsti pradėti.
Dažniausi klausimai
Ne. Dauguma mūsų dalyvių yra 45–60 metų. Technika, o ne amžius, lemia ar bėgimas sveikas.
Pradedame nuo diagnostinės treniruotės ir taisome būtent tai, kas kelia skausmą. Krūvį didiname palaipsniui.
Grupės mažos, tempas — tavo. Čia niekas nesivaržo; visi mokosi bėgti iš naujo.
Pradedi nuo 25 € bandomosios treniruotės. Jokių ilgalaikių įsipareigojimų.
Pradėk nuo pirmos treniruotės — 25 €
Diagnostinė treniruotė su vaizdo analize. Sužinosi tiksliai, ką keisti, ir ar bėgimas tau tinka. Vietų skaičius ribotas.
Rezervuoti bandomąją (25 €)Arba skambink: +370 698 24263
Akimirkos iš mūsų treniruočių
Tikros treniruotės Vilniaus stadione ir manieže.
