Sveiko bėgimo kursas – STARTAS · 3 mėn. (–15%)

Aprašymas

Visas kursas iš karto – 15% pigiau. Tas pats STARTAS kursas, tik apmokamas vienu kartu už 3 mėnesius. Sutaupote 31,05 €: 175,95 € vietoj 207 € (3 × 69 €), jei mokate kas mėnesį.

Kodėl 3 mėnesiai? Tiek laiko reikia, kad taisyklinga technika pereitų į įprotį. Po mėnesio dar tik pradedate suprasti judesį – rezultatas ateina vėliau.

Ką gausite

• ✓ 12 grupinių treniruočių (1×/sav. × 3 mėn.)
• ✓ Grupė pagal amžių ir fizinį lygį
• ✓ Progreso ataskaita 1×/mėn.
• ✓ Galimybė užduoti klausimus tarp treniruočių

Vos 14,66 € už treniruotę vietoj 17,25 €.

Ką realiai pasieksite

• Bėgsite be sąnarių skausmo – technika, o ne amžius, lemia ar bėgimas sveikas
• Nustosite dusti jau po 200 metrų
• Suprasite, kokia avalynė jums tinka ir kodėl
• Turėsite aiškų planą, kaip tęsti savarankiškai

Kaip atrodo treniruotė

• Apšilimas ir judrumas – paruošiame čiurnas, klubus ir nugarą krūviui.
• Technikos pratimai (ABC) – bėgimo elementai išskaidomi ir kartojami lėtai bei taisyklingai, kol judesys tampa automatinis.
• Bėgimo užduotys – trumpos atkarpos, kuriose technika pritaikoma realiam bėgimui. Tempas – pagal jūsų lygį.
• Stiprinimas – pėda, čiurna, dubuo ir liemuo: būtent tai laiko techniką, kai ateina nuovargis.
• Atsipalaidavimas ir tempimas – kad kitą dieną galėtumėte judėti be skausmo.

Kada ir kur

Antradieniais ir ketvirtadieniais 18:30, šeštadieniais 9:00.
📍 Vingio parko stadionas arba Lengvosios atletikos maniežas (Vilnius).
Kursai prasideda nuo 2026 m. rugsėjo vidurio. Grupės sudaromos pagal amžių ir fizinį lygį.

Kam skirta

40–65 m. žmonėms, kurie nori bėgti be skausmo – pradedantiesiems, sugrįžtantiems po ilgos pertraukos ir tiems, kurie svajoja pirmą kartą įveikti 5 km ar Vilniaus maratoną. Sportinio pagrindo nereikia.

Norite pirma išbandyti mėnesį? Rinkitės STARTAS mėnesinį variantą (69 €/mėn.) – nutraukti galima bet kada.

Kas sudarė šį kursą

Kurso metodiką sudarė ir jos kokybę prižiūri Vilmantas Aušra – judesio analizės, bėgimo technikos ir fizinio treniravimo treneris. 15+ metų judesio analizės ir treniravimo patirtis, daugiau nei 2000 ištirtų žmonių judesio laboratorijoje, 500+ išmokytų bėgikų. Vokietijoje baigė judesio analizės studijas ir atidarė pirmąją tokią laboratoriją Lietuvoje. Apie jo metodiką rašė LRT, TV3, Delfi ir 15min.

Treniruotes veda Vilmanto parengti treneriai, dirbantys pagal jo metodiką ir jo prižiūrimi.