Blauzdikaulio įtempimo sindromas ir stresinis lūžis

Blauzdikaulio įtempimo sindromas, dar žinomas kaip medialinis tibinis įtempimo sindromas (ang. medial tibial stress syndrome, MTSS arba „shin splints“), yra dažna pradedančiųjų ir krūvį sparčiai didinančių bėgikų problema, pasireiškianti skausmu blauzdikaulio vidiniame krašte.

Priežastys

MTSS atsiranda dėl pasikartojančio mechaninio streso blauzdikaulio audiniui, kai organizmas neturi laiko prisitaikyti prie krūvio. Rizikos faktoriai – staigus apimties didinimas, bėgimas kietu paviršiumi, netinkama avalynė, didelis kūno svoris ar nepakankamas blauzdos raumenų pajėgumas.

Nuo MTSS prie stresinio lūžio

Jei skausmas ignoruojamas ir krūvis nemažinamas, MTSS gali progresuoti į stresinį lūžį (ang. stress fracture) – mikroskopinį kaulo pažeidimą, kuris, skirtingai nei MTSS, sukelia lokalizuotą, tikslų taškinį skausmą, nemažėjantį ramybės metu, ir gali reikalauti kelių mėnesių bėgimo pertraukos.

Gydymas

MTSS atveju paprastai pakanka laikinai sumažinti krūvį, taikyti šaltį ir laipsniškai stiprinti blauzdos raumenis. Įtariant stresinį lūžį, būtina kreiptis į gydytoją – diagnozei dažnai reikalingas rentgenas ar magnetinio rezonanso tyrimas, o gydymas reikalauja ilgesnio krūvio mažinimo periodo.

Patarimai kasdieniam bėgikui

Jei jaučiate skausmą blauzdikaulio vidiniame krašte, sumažinkite bėgimo apimtį ir, kur galima, rinkitės minkštesnį paviršių, pavyzdžiui, žolę ar takelį, vietoje asfalto. Paprasti blauzdos raumenų stiprinimo pratimai kelis kartus per savaitę padeda kaulo audiniui geriau prisitaikyti prie krūvio.

Patarimai profesionaliam sportininkui

Sportininkams, kurių treniruočių apimtis didelė, naudinga sekti savaitės kilometražo progresiją, neviršijant maždaug 10 % padidėjimo per savaitę, ir periodiškai įvertinti kaulų mineralinį tankį, ypač jei MTSS simptomai kartojasi, nes tai gali signalizuoti apie didesnę stresinio lūžio riziką. Įtariant stresinį lūžį, krūvis turi būti nedelsiant sustabdytas, kol gydytojas patvirtina diagnozę vaizdiniais tyrimais.

Šis straipsnis yra bendro pobūdžio informacinio turinio ir nepakeičia gydytojo ar sporto medicinos specialisto konsultacijos. Jaučiant ilgalaikį ar stiprų skausmą, visada kreipkitės į specialistą.

Šaltiniai

• British Journal of Sports Medicine, „Medial tibial stress syndrome: a critical review“ – bjsm.bmj.com
• American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), „Stress Fractures“ – orthoinfo.aaos.org
• Mayo Clinic, „Shin splints – Symptoms and causes“ – mayoclinic.org