Aurora greitumo klubo sprinto metodika 2025 ruduo – 2026 vasara

Šis darbas pateikia Aurora trumpųjų sprintų sistemą kaip jau sukurtą ir praktiškai patikrintą treniravimo modelį. Sistema nėra vienos užsienio mokyklos santrauka ir nėra vien gražus pratimų sąrašas. Ji jungia tarptautinę sprinto biomechanikos, motorinio mokymo, jėgos rengimo, pasipriešinimo bėgimų ir varžybinės periodizacijos patirtį su realiais Aurora sportininkų rengimo sprendimais.
Metodika skirta 60 m, 100 m ir 200 m bėgikams, bet jos pirmo žingsnio, įsibėgėjimo, reaktyvios jėgos ir krypties valdymo dalis pritaikoma futbolui, krepšiniui bei kitoms sporto šakoms, kuriose greitį lemia ne tik didžiausias bėgimo greitis, bet ir pirmųjų 3-8 žingsnių kokybė.

Turinys ir darbo logika
I dalis – sistemos kilmė: tarptautinės mokyklos, Lietuvos tyrimai ir Aurora praktika.
II dalis – trumpųjų sprintų modelis: startas, įsibėgėjimas, didžiausias greitis, greičio išlaikymas ir 200 m posūkis.
III dalis – sezonas: spalio 1 d. pradžia, žiemos sezono pikas apie kovo 1 d., vasaros sezono pikas liepos pabaigoje.
IV dalis – pratimų, jėgos, šuolių, pasipriešinimo ir palengvinimo bėgimų taikymas.
V dalis – testavimas, stebėsena, atvejų analizė ir trenerio sprendimų lentelės.