Bėgimo batelių parinkimas internetu (ang. online)
Bėgimo sezonui reikia naujų bėgimo batelių? Žinoma, reikia juos tinkamai parinkti. Nuo šiol galite tai atlikti ir nuotoliniu būdu: Nusifilmuojate save, einantį basomis, iš šono (iki kelių) ir iš nugarosNufotografuojate savo dabartinių (senų) bėgimo batelių padus ir viršutinę dalįAtsiunčiate šiuos vaizdus el. paštu [email protected] arba per „Messenger“, „Viber“, „WhatsApp“ (tel. +370 698 24263, Vilmantas)Mes analizuojame jūsų dabartinį pėdos judesį ir skambiname dėl konsultacijosAptariame Jūsų bėgimo ypatybes ir tai, kokių charakteristikų batelių pageidaujate.Atsiunčiame Jums porą parinktų batelių variantų. Suderiname tinkamiausią Jums.Jums apmokėjus išankstinę sąskaitą, išsiunčiame Jūsų nurodytu adresu.Gavę batelius matuojatės, testuojate, atsiunčiate savo vaizdo įrašą dar kartą.Jeigu reikia, keičiame batelius į…
Internetinių (ang. online) treniruočių įrašai
Jūsų patogumui surenkame pravestų fizinio stiprinimo treniruočių įrašus į vieną kolekciją, kurią lengvai pasieksite „YouTube“ kanale: https://www.youtube.com/playlist?list=PLeaQM3qI0AYUT1c8elOAWrjzV7RvHusB9 Vilmantas Aušra See Full Bio
Internetinės (ang. online) treniruotės
Internetinės 4active treniruotės www.4active.lt: Treniruotės internetu vyksta pirmadienį 12.00 ir 17.45 val., trečiadienį 12.00 ir 17.45 val. ir penktadienį 12.00 ir 17.45 val.Treniruotėje turėkite: kilimėlį, du svarmenis iki 1 kg arba du pilnus 1 litro vandens butelius,taip pat vandens atsigerti ir rankšluostį. NORĖDAMI PRISIJUNGTI prie treniruotės einame į REGISTRACIJA puslapį, pasirenkame dieną ir treniruotę, kurioje norima dalyvauti, ir spaudžiame „žiūrėti“, o apačioje – REGISTRUOTIS. Tada įvedame savo elektroninio pašto adresą ir, susikūrę paskyrą, jau galime užsiregistruoti į nurodytą treniruotę. Užsiregistruoti galima turint galiojantį abonementą (abonementų sąrašas yra čia), kurį galima apmokėti per „PayPal“ sistemą paypal.me/vilmantasa arba pervedant „Revolut“ arba „Paysera“…
Velykų atostogų jaunimo greičio ugdymo stovykla
Kviečiame į specializuotą jaunimo 8–12 metų greičio ugdymo ir fizinio stiprinimo stovyklą šalia Vilniaus. Pradžia – balandžio 13 d., pirmadienį, 10.00 val. Pabaiga – balandžio 17 d., penktadienį, 14.00 val. (galimas buvimas ir iki 17.00 val.) Stovykla unikali, nes: specializuojamės bėgimo technikos treniravime koncentruojamės į tikslingą reikiamų raumenų treniravimą labai svarbus vaidmuo tenka psichologiniam motyvavimui ir emocijų valdymui išskirtinė atsakomybė ir kontrolė dėl sveiko maitinimo ir tinkamo poilsio režimo grūdinimo procedūros pirtyje ir ežerėlyje kvėpavimo seansai, relaksacijos pratimai visa diena be pašalinių dirgiklių (telefonų, interneto), tik tiesioginiai kontaktiniai ugdomieji žaidimai dalyvauja bėgimo ir fizinio parengimo treneriai, psichologas kiekvieną dieną 2–3…
Judesio analizė Lietuvos krepšinio rinktinėje
Pagal Lietuvos–Čekijos varžybų svarbiausių momentų (ang. highlight) vaizdo medžiagą peržvelgiau lietuvių ir kai kurių čekų bėgimo technikos niuansus ir kitus kūno judesius. Pirmiausia žiūrėjome bėgimo technikos klausimus, kurie tarp lietuvių yra tragiškai blogi: didžiuma (ne visi) nemoka efektyviai ir greitai bėgti, nes nėra suformuoti teisingi raumenys ir nėra ugdomi treniruočių metu. Tas galioja ir Kalniečiui, ir Dimšai, ir Butkevičiui, ir Motiejūnui, ir Biručiui, ir Mačiuliui. Geriausiai pagal vaizdo įrašą atrodė Valinsko bėgimas. Visose bėgimo nuotraukose matoma, kad koja yra ištiesiama per daug priekyje, statoma nuo kulno, o tai sukuria stabdymo – pasipriešinimo judėjimui jėgą. Nėra suformuoti užpakalinių šlaunies raumenų pritraukiamieji…
Po bėgimo seminaro kalba dalyviai 😉
DISCIPLINOJE TAMPAME LAIMINGESNIKartojimas ir reguliarumas kuria naujus įpročius, ramina protą, gyvenimas tampa daug džiugesnis ir aiškesnis. Šiais metais išsikėliau tikslą nubėgti pusę maratono, reguliariai ir sveikai tam ruoštis.Esu labiau nei dėkinga Vilmantui, kurį drąsiai galima vadinti Treneriu ir Įkvėpėju iš didžiųjų raidžių. Esu tikra, kad jei Vilmantas nebūtų atsidūręs mano kelyje ir bėgdama naudočiau savo senąją bėgimo techniką – netrukus trauma būtų garantuota.Jaučiuosi rami, žinau, ką darau, kaip elgiuosi su savo kūnu. O ir klausimams iškilus žinau, į ką kreiptis. Taip pat ačiū „Brooks“ už išsvajotus ir mano bėgimo technikai pritaikytus batelius! Jei atvirai, apie tinkamus bėgimui batelius svajojau jau…
Aktyvaus miesto žmogaus sveikatinimo savaitgalis 02.21–23 d. su Wim Hof kursu
Kviečiame į suaugusiųjų sveikos gyvensenos ir savęs pažinimo savaitgalį 4active sveikatinimo centre. Programoje: Kiekvieną dieną kvėpavimo užsiėmimai pagal Wim Hofo metodą su instruktoriumi Žilvinu Gruodžiu. Kvėpavimas kaip streso valdymo priemonė. Šalto vandens panaudojimas stresui valdyti. Kiekvieną dieną 4active judėjimo treniruotės su 4active treneriu Vilmantu Aušra. Judesys kaip priemonė nuo 44 ligų, endorfinų (laimės hormonų) paieškos savo kūne, jų praktiniai stiprinimo metodai. Kiekvieną dieną pokalbiai su psichologe Rūta Kanišauskaite apie savo motyvacijas, saviįtaigą ir teigiamų emocijų kūrimo technikas. Nakvynė komfortiškame viešbutyje triviečiuose kambariuose (kiekvienas su WC, dušu, drabužių džiovintuvu, plaukų džiovintuvu), sveikas subalansuotas maistas 3 kartus per dieną ir 3 užkandžiai,…
Bėgimo stovyklos su Aidu ir Vilmantu atsiliepimai
Dėkodami visiems dalyvavusiems unikaliame Bėgimo savaitgalyje norime pasidžiaugti dalyvių atsiliepimais ir jais pasidalinti su Jumis: Kokios emocijos pirmiausia iškyla po šio seminaro? Pirmi bėgimo pratimai – jėga Taškinis spaudimas – vau (ang. wow) Kvėpavimas ir lindimas į ežerą – vienybė (ang. united) Rytinė mankšta lauke Supratimas, kodėl skauda kelius 🙂 Kvėpavimo pratimai ir neįtikėtinai ilgas laikas nekvėpuojant Kūno apribojimai, žinios apie save VO2max tyrimo bėgimas ir rezultatai Treniruotė lauke žiemą 🙂 Juokas Kokios įdomiausios – naudingiausios įgytos žinios: Bėgimo judesio supratimas Bendro judėjimo ir sporto balanso nauda Motyvacija bėgant: „Ar mirsi? Ne! Tai bėk toliau“ Vaikščiojimas ir bėgiojimas basomis –…
Vaikų fizinio parengimo stovyklų 2020 m. pirmojo pusmečio planas
Planuojamas vaikų 9–13 metų fizinio parengimo, sveikos gyvensenos ir greičio ugdymo 2020 metų planas iki rugsėjo 1 dienos: Stovyklos 4active sveikatingumo centre: vasario 16–21 d. bilietai rezervacijai balandžio 13–18 d. birželio 14–19 d. liepos 6–11 d. rugpjūčio 9–14 d. Rezervacijos bilietai – „Paysera“ bilietų sistemoje arba telefonu: +370 698 24263 Vilmantas Aušra See Full Bio
Bėgimo savaitgalis su Aidu Ardzijausku ir Vilmantu Aušra
Esi bėgikas, kuriam rūpi dovanos! Štai Jums renginys, kurio negali praleisti, – pasidovanok jį sau arba atvyk su draugu/-e! Sausio 17 dienos (penktadienį) vakare esi laukiamas ypatingame renginyje „Bėgimo savaitgalis su Aidu Ardzijausku ir Vilmantu Aušra“ – 2 paros iki sekmadienio 17 valandos skirtos tik bėgimui ir jo tobulinimui, mokymui, testavimui ir pasikeitimui žiniomis su bėgimo entuziastais! Labai daug informacijos ir praktinių treniruočių savaitgalis bėgimo mėgėjui: 2 intensyvios dienos + 2 ramios naktys + 6 intensyvios teorinės – praktinės treniruotės + 8 sveiko maisto sesijos + 20 naujų bėgimo draugų. Sveika bėgimo technika, ilgo bėgimo pamokos, kvėpavimo ir fizinio stiprinimo…
Jaunimo 10–15 metų pokalėdinė fizinio stiprinimo stovykla, 8 dienos
Kviečiame į jaunimo fizinio stiprinimo, greičio ir psichologinio ugdymo stovyklą gruodžio 26 – sausio 4 dienomis. 8 dienų stovykla su išvykimu namo atšvęsti Naujųjų metų! POKALĖDINĖ – NAUJAMETINĖ jaunimo 10–15 metų UNIKALI fizinio stiprinimo, greičio ugdymo ir sveikų gyvenimo įpročių formavimo stovykla gruodžio 26 – sausio 4 d.Vieta: 4active sveikatingumo centras, Motiejiškių k., Nemėžio sen., Vilniaus r., 10 min. nuo geležinkelio/autobusų stoties. Tikslas: pagerinti fizinį pasirengimą, greitį min. 10 %, išmokti valdyti emocijas, jas nukreipti efektyviam rezultatui pasiekti! Stovykloje: 2–3 skirtingos treniruotės per dieną + fizinio įvertinimo testai + pirties procedūros + grūdinimo procedūros + psichologiniai testai + sveiko maisto…