Kviečiame į aktyvią sporto ir sveikatingumo dieną mūsų centre 2024 rugsėjo 22 dieną (sekmadienį) nuo 15 iki 19 val.
Visą popietę galėsite išbandyti skirtingas sporto šakas, bendrauti su treneriais, pasitarti dėl sau tinkamos veiklos, dalyvauti varžybose, laimėti prizus:
paplūdimio tinklinį
futbolą
diskgolfą
zumba
greitumo treniruotę
fizinio pasirengimo treniruotę
Kviečiami visi ir suaugę, ir vaikai, nes kiekvienas ras sau tinkamą užsiėmimą.
Renginys nemokamas. Renginį finansuoja Vilniaus rajono savivaldybė.
Visą popietę jūsų sočiu skrandžiu rūpinsis „BBQ Mafia“, renginys be alkoholio.
Naujas sveikatingumo sezonas 4active sveikatingumo centras / Aurora Dream centre. Nuo rugsėjo mėnesio registruotis jau galima, kol dar yra vietų į: – suaugusiųjų fizinio stiprinimo treniruotes pirmadieniais, trečiadieniais su Vilmantas Aušra – paauglių fizinio stiprinimo treniruotė trečiadieniais su Vilmantas Aušra – ir suaugusiems ir paaugliams po treniruotės – sveikatinimo pirtis – pirmadieniais zumba suaugusiems su Raimonda Macienė – antradieniais ir ketvirtadieniais šokių diena vaikams, ir suaugusiems su Justina Zemaityte Gaučienė
Naujiena! 4 Active sporto klubą papildė modernus bėgimo takelis
Su džiaugsmu pranešame, kad 4 Active sporto klubo įrangą papildė naujas, modernus, išlenktas pagal biometrinius žmogaus duomenis ir be elektros bėgimo takelis, kuris neabejotinai prisidės prie dar kokybiškesnių treniruočių ir aktyvaus laisvalaikio galimybių mūsų lankytojams.
Treniruotės ištisus metus Šaltuoju metų laiku, kai bėgimas lauke tampa iššūkiu dėl oro sąlygų, bėgimo takelis suteikia galimybę išlaikyti reguliarų fizinį aktyvumą šiltoje ir saugioje aplinkoje.
Idealu pradedantiesiems Tiems, kurie tik pradeda sportuoti, bėgimo takelis leidžia kontroliuoti krūvį, greitį ir trukmę. Tai puiki priemonė žingsnis po žingsnio įgyti ištvermę ir pasitikėjimą savimi. Jo forma yra pati natūraliausia sveikam bėgimo žingsniui formuoti.
Nauda vaikų vasaros ir rudens/žiemos stovykloms Stovyklų metu tai taps dar vienu smagiu ir aktyviu užsiėmimu vaikams – jie galės saugiai judėti, žaisti bei dalyvauti organizuotose veiklose net ir blogu oru.
Motyvacija ir pažanga Modernus ekranas ir treniruočių programos leidžia stebėti savo rezultatus, kelti tikslus ir pasiekti jų efektyviau.
Kviečiame visus išbandyti naująjį bėgimo takelį ir tęsti aktyvų gyvenimo būdą kartu su 4 Active! Sekite naujienas ir nepraleiskite kitų atnaujinimų mūsų sporto klube.
Atnaujiname saugiai, laikydamiesi atstumo mažose grupėse, mūsų populiariąsias jaunimo 9–14 metų treniruotes. Jos vyksta pirmadienį ir trečiadienį 16.30 val. bei šeštadienį 9.00 val. 4active sveikatingumo centre Motiejiškių k. lauko aikštelėje. Registracija galima jau dabar, abonementai mėnesiniai po 50 €/mėn. arba 120 € už 3 mėnesius, arba 70 € už 10 kartų.
DISCIPLINOJE TAMPAME LAIMINGESNI Kartojimas ir reguliarumas kuria naujus įpročius, ramina protą, gyvenimas tampa daug džiugesnis ir aiškesnis.
Šiais metais išsikėliau tikslą nubėgti pusę maratono, reguliariai ir sveikai tam ruoštis. Esu labiau nei dėkinga Vilmantui, kurį drąsiai galima vadinti Treneriu ir Įkvėpėju iš didžiųjų raidžių. Esu tikra, kad jei Vilmantas nebūtų atsidūręs mano kelyje ir bėgdama naudočiau savo senąją bėgimo techniką – netrukus trauma būtų garantuota. Jaučiuosi rami, žinau, ką darau, kaip elgiuosi su savo kūnu. O ir klausimams iškilus žinau, į ką kreiptis.
Taip pat ačiū „Brooks“ už išsvajotus ir mano bėgimo technikai pritaikytus batelius! Jei atvirai, apie tinkamus bėgimui batelius svajojau jau nuo pat 12 metų ir pagaliau jie čia.
Aš pasiruošusi. Bėgime tapti dar laimingesne. Ačiū Vilmantui, „Brooks“ ir, žinoma, sau už drąsą ir ryžtą tobulėti.
Kviečiame į suaugusiųjų sveikos gyvensenos ir savęs pažinimo savaitgalį 4active sveikatinimo centre.
Programoje:
Kiekvieną dieną kvėpavimo užsiėmimai pagal Wim Hofo metodą su instruktoriumi Žilvinu Gruodžiu. Kvėpavimas kaip streso valdymo priemonė. Šalto vandens panaudojimas stresui valdyti.
Kiekvieną dieną 4active judėjimo treniruotės su 4active treneriu Vilmantu Aušra. Judesys kaip priemonė nuo 44 ligų, endorfinų (laimės hormonų) paieškos savo kūne, jų praktiniai stiprinimo metodai.
Kiekvieną dieną pokalbiai su psichologe Rūta Kanišauskaite apie savo motyvacijas, saviįtaigą ir teigiamų emocijų kūrimo technikas.
Nakvynė komfortiškame viešbutyje triviečiuose kambariuose (kiekvienas su WC, dušu, drabužių džiovintuvu, plaukų džiovintuvu), sveikas subalansuotas maistas 3 kartus per dieną ir 3 užkandžiai, laikas sau ir knygai ne tik vakare, bet ir dieną, jokių telefonų ir televizorių, aktyvus poilsis pirtyje ir ežerėlyje, vakare – judesys šokyje 🙂
Atvykimas: vasario 21 d. (penktadienį) 18.00 val.
Išvykimas: vasario 23 d. (sekmadienį) 14–15.00 val.
Dėkodami visiems dalyvavusiems unikaliame Bėgimo savaitgalyje norime pasidžiaugti dalyvių atsiliepimais ir jais pasidalinti su Jumis:
Kokios emocijos pirmiausia iškyla po šio seminaro?
Pirmi bėgimo pratimai – jėga
Taškinis spaudimas – vau (ang. wow)
Kvėpavimas ir lindimas į ežerą – vienybė (ang. united)
Rytinė mankšta lauke
Supratimas, kodėl skauda kelius 🙂
Kvėpavimo pratimai ir neįtikėtinai ilgas laikas nekvėpuojant
Kūno apribojimai, žinios apie save
VO2max tyrimo bėgimas ir rezultatai
Treniruotė lauke žiemą 🙂
Juokas
Kokios įdomiausios – naudingiausios įgytos žinios:
Bėgimo judesio supratimas
Bendro judėjimo ir sporto balanso nauda
Motyvacija bėgant: „Ar mirsi? Ne! Tai bėk toliau“
Vaikščiojimas ir bėgiojimas basomis – sveikiausia
Kad galima išbūti ilgą laiką nekvėpuojant
Kad šaltis yra draugas, o ne priešas
Kad bėgimo technika nėra sudėtinga, reikia daug praktikos
Geriausi batai – išjaučiami
Kojas stiprinti nuo pėdų
Kokią žinutę pasakysite savo draugams apie šį seminarą?
Labiau nei verta 🙂
Ir žinių, ir treniruočių, ir įkvepiančių žmonių, ir poilsio
Nepamenu, kada turėjau tokį naudingą savaitgalį
Nuo šiol valgysiu daug sveikiau
Informatyvios paskaitos (Sužinok)
Dėmesys kiekvienam asmeniškai praktikų metu (Išbandyk)
Draugų kompanija, neformalus bendravimas, atpalaidavimo praktikos (Pailsėk)
Visai smagus ir geras būdas pabėgti savaitgaliui nuo rutinos
Bus nemažai fizinių treniruočių, ypač blauzdoms
Viskas, ką žinai apie avalynę, yra netiesa – batus reikia rinktis pas specialistą
Sutikau daug ir įvairių žmonių, geriau likti su nakvyne
Mitų griuvimas bėgimo srityje
Bėgimo principai suprantamai, reikia tik po to daug bandyti
Pasižiūrėti į save bėgantį iš šono labai naudinga
Būtina norint bėgti ekonomiškai
Daug naujų žinių ir praktikos apie bėgimą
Traumų prevencija bėgant
Reklamos įtaka perkant batus
Sveikas požiūris į sportą – svarbiau už medalius
Rinkodara (ang. marketing) gali stipriai suklaidinti, reikia žinių
Vilmantas domisi ir analizuoja judesį, todėl siekiantiems asmeninių tikslų verta pasikonsultuoti arba sudalyvauti 4active seminare
Kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte tokį seminarą savo draugui:
Vertinant nuo 0 (nerekomenduoju) iki 10 (labai rekomenduoju) balų, bendras visų dalyvių atsakymų vidurkis: 9,44.
Dėkojame renginio rėmėjui Brooks running, kuris padovanojo vienam dalyviui (tiksliau – dalyvei Simonai :)) naujausius ir gražiausius Brooks batelius, 4active padovanojo pilną judesio tyrimą Andriui, o 4active sveikatingumo centro Valentininį savaitgalį laimėjo Deimantas! Sveikiname dalyvius! Už nuotraukas dėkojame Elzei!
Ir laukiame Jūsų pageidavimų pakartoti tokį ar kitokį Bėgimo savaitgalį!
Treniruotės ištisus metus
