Sveikatinimo stovyklos

Papildoma įranga 4active centre

pagal

Naujiena! 4 Active sporto klubą papildė modernus bėgimo takelis

Su džiaugsmu pranešame, kad 4 Active sporto klubo įrangą papildė naujas, modernus, išlenktas pagal biometrinius žmogaus duomenis ir be elektros bėgimo takelis, kuris neabejotinai prisidės prie dar kokybiškesnių treniruočių ir aktyvaus laisvalaikio galimybių mūsų lankytojams.

#bėgimo takelis natūraliam bėgimo judesiui formuoti

Kodėl tai svarbu?

🔹 Treniruotės ištisus metus
Šaltuoju metų laiku, kai bėgimas lauke tampa iššūkiu dėl oro sąlygų, bėgimo takelis suteikia galimybę išlaikyti reguliarų fizinį aktyvumą šiltoje ir saugioje aplinkoje.

🔹 Idealu pradedantiesiems
Tiems, kurie tik pradeda sportuoti, bėgimo takelis leidžia kontroliuoti krūvį, greitį ir trukmę. Tai puiki priemonė žingsnis po žingsnio įgyti ištvermę ir pasitikėjimą savimi. Jo forma yra pati natūraliausia sveikam bėgimo žingsniui formuoti.

🔹 Nauda vaikų vasaros ir rudens/žiemos stovykloms
Stovyklų metu tai taps dar vienu smagiu ir aktyviu užsiėmimu vaikams – jie galės saugiai judėti, žaisti bei dalyvauti organizuotose veiklose net ir blogu oru.

🔹 Motyvacija ir pažanga
Modernus ekranas ir treniruočių programos leidžia stebėti savo rezultatus, kelti tikslus ir pasiekti jų efektyviau.

Kviečiame visus išbandyti naująjį bėgimo takelį ir tęsti aktyvų gyvenimo būdą kartu su 4 Active!
Sekite naujienas ir nepraleiskite kitų atnaujinimų mūsų sporto klube.

Jaunimo 9–14 metų grupinės greičio ir fizinio stiprinimo treniruotės

pagal

Atnaujiname saugiai, laikydamiesi atstumo mažose grupėse, mūsų populiariąsias jaunimo 9–14 metų treniruotes. Jos vyksta pirmadienį ir trečiadienį 16.30 val. bei šeštadienį 9.00 val. 4active sveikatingumo centre Motiejiškių k. lauko aikštelėje. Registracija galima jau dabar, abonementai mėnesiniai po 50 €/mėn. arba 120 € už 3 mėnesius, arba 70 € už 10 kartų.

Informacija telefonu: +370 698 24263

Greičio ir fizinio parengimo treniruotė jaunimui (9–14 m.)

Po bėgimo seminaro kalba dalyviai ;)

pagal

DISCIPLINOJE TAMPAME LAIMINGESNI
Kartojimas ir reguliarumas kuria naujus įpročius, ramina protą, gyvenimas tampa daug džiugesnis ir aiškesnis.

Šiais metais išsikėliau tikslą nubėgti pusę maratono, reguliariai ir sveikai tam ruoštis.
Esu labiau nei dėkinga Vilmantui, kurį drąsiai galima vadinti Treneriu ir Įkvėpėju iš didžiųjų raidžių. Esu tikra, kad jei Vilmantas nebūtų atsidūręs mano kelyje ir bėgdama naudočiau savo senąją bėgimo techniką – netrukus trauma būtų garantuota.
Jaučiuosi rami, žinau, ką darau, kaip elgiuosi su savo kūnu. O ir klausimams iškilus žinau, į ką kreiptis.

Taip pat ačiū „Brooks“ už išsvajotus ir mano bėgimo technikai pritaikytus batelius! Jei atvirai, apie tinkamus bėgimui batelius svajojau jau nuo pat 12 metų ir pagaliau jie čia.

Aš pasiruošusi. Bėgime tapti dar laimingesne.
Ačiū Vilmantui, „Brooks“ ir, žinoma, sau už drąsą ir ryžtą tobulėti.

Simona S.

Aktyvaus miesto žmogaus sveikatinimo savaitgalis 02.21–23 d. su Wim Hof kursu

pagal

Kviečiame į suaugusiųjų sveikos gyvensenos ir savęs pažinimo savaitgalį 4active sveikatinimo centre.

Programoje:

  • Kiekvieną dieną kvėpavimo užsiėmimai pagal Wim Hofo metodą su instruktoriumi Žilvinu Gruodžiu. Kvėpavimas kaip streso valdymo priemonė. Šalto vandens panaudojimas stresui valdyti.
  • Kiekvieną dieną 4active judėjimo treniruotės su 4active treneriu Vilmantu Aušra. Judesys kaip priemonė nuo 44 ligų, endorfinų (laimės hormonų) paieškos savo kūne, jų praktiniai stiprinimo metodai.
  • Kiekvieną dieną pokalbiai su psichologe Rūta Kanišauskaite apie savo motyvacijas, saviįtaigą ir teigiamų emocijų kūrimo technikas.

Nakvynė komfortiškame viešbutyje triviečiuose kambariuose (kiekvienas su WC, dušu, drabužių džiovintuvu, plaukų džiovintuvu), sveikas subalansuotas maistas 3 kartus per dieną ir 3 užkandžiai, laikas sau ir knygai ne tik vakare, bet ir dieną, jokių telefonų ir televizorių, aktyvus poilsis pirtyje ir ežerėlyje, vakare – judesys šokyje 🙂

Atvykimas: vasario 21 d. (penktadienį) 18.00 val.

Išvykimas: vasario 23 d. (sekmadienį) 14–15.00 val.

Informacija telefonu: +370 698 24263, Vilmantas

Bėgimo stovyklos su Aidu ir Vilmantu atsiliepimai

pagal

Dėkodami visiems dalyvavusiems unikaliame Bėgimo savaitgalyje norime pasidžiaugti dalyvių atsiliepimais ir jais pasidalinti su Jumis:

Kokios emocijos pirmiausia iškyla po šio seminaro?

  • Pirmi bėgimo pratimai – jėga
  • Taškinis spaudimas – vau (ang. wow)
  • Kvėpavimas ir lindimas į ežerą – vienybė (ang. united)
  • Rytinė mankšta lauke
  • Supratimas, kodėl skauda kelius 🙂
  • Kvėpavimo pratimai ir neįtikėtinai ilgas laikas nekvėpuojant
  • Kūno apribojimai, žinios apie save
  • VO2max tyrimo bėgimas ir rezultatai
  • Treniruotė lauke žiemą 🙂
  • Juokas

Kokios įdomiausios – naudingiausios įgytos žinios:

  • Bėgimo judesio supratimas
  • Bendro judėjimo ir sporto balanso nauda
  • Motyvacija bėgant: „Ar mirsi? Ne! Tai bėk toliau“
  • Vaikščiojimas ir bėgiojimas basomis – sveikiausia
  • Kad galima išbūti ilgą laiką nekvėpuojant
  • Kad šaltis yra draugas, o ne priešas
  • Kad bėgimo technika nėra sudėtinga, reikia daug praktikos
  • Geriausi batai – išjaučiami
  • Kojas stiprinti nuo pėdų

Kokią žinutę pasakysite savo draugams apie šį seminarą?

  • Labiau nei verta 🙂
  • Ir žinių, ir treniruočių, ir įkvepiančių žmonių, ir poilsio
  • Nepamenu, kada turėjau tokį naudingą savaitgalį
  • Nuo šiol valgysiu daug sveikiau
  • Informatyvios paskaitos (Sužinok)
  • Dėmesys kiekvienam asmeniškai praktikų metu (Išbandyk)
  • Draugų kompanija, neformalus bendravimas, atpalaidavimo praktikos (Pailsėk)
  • Visai smagus ir geras būdas pabėgti savaitgaliui nuo rutinos
  • Bus nemažai fizinių treniruočių, ypač blauzdoms
  • Viskas, ką žinai apie avalynę, yra netiesa – batus reikia rinktis pas specialistą
  • Sutikau daug ir įvairių žmonių, geriau likti su nakvyne
  • Mitų griuvimas bėgimo srityje
  • Bėgimo principai suprantamai, reikia tik po to daug bandyti
  • Pasižiūrėti į save bėgantį iš šono labai naudinga
  • Būtina norint bėgti ekonomiškai
  • Daug naujų žinių ir praktikos apie bėgimą
  • Traumų prevencija bėgant
  • Reklamos įtaka perkant batus
  • Sveikas požiūris į sportą – svarbiau už medalius
  • Rinkodara (ang. marketing) gali stipriai suklaidinti, reikia žinių
  • Vilmantas domisi ir analizuoja judesį, todėl siekiantiems asmeninių tikslų verta pasikonsultuoti arba sudalyvauti 4active seminare

Kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte tokį seminarą savo draugui:

Vertinant nuo 0 (nerekomenduoju) iki 10 (labai rekomenduoju) balų, bendras visų dalyvių atsakymų vidurkis: 9,44.

Dėkojame renginio rėmėjui Brooks running, kuris padovanojo vienam dalyviui (tiksliau – dalyvei Simonai :)) naujausius ir gražiausius Brooks batelius, 4active padovanojo pilną judesio tyrimą Andriui, o 4active sveikatingumo centro Valentininį savaitgalį laimėjo Deimantas! Sveikiname dalyvius! Už nuotraukas dėkojame Elzei!

Ir laukiame Jūsų pageidavimų pakartoti tokį ar kitokį Bėgimo savaitgalį!

4Active Sveikatingumo Centras

Facebook-f Envelope Phone-square-alt

Medininkų g. 5, Motiejiškių km., LT-13266 Vilniaus r.