Aurorasport 2025 rudens greitumo stovykla Ispanijoje.
STOVYKLA greitumo savybėms gerinti ir lengvosios atletikos ir kitų sportų atletams nuo 12 iki 99 metų „viskas įskaičiuota“.
Kada: Spalio 29 – lapkričio 10 d., spalio 29 diena yra trečiadienis, lapkričio 10 d. pirmadienis.
Galima atskristi /išskristi su tėvais ir kitu metu.
Kiek: Stovyklos kaina skaičiuojama po 100 € už dieną + bilietai atskridimui/išskridimui į Alikantę.
Nuo Alikantės aerouosto paimsime taksi arba savo nuomotu automobiliu. Vykstame į miestelį Santa Pola apie 20–25 km nuo aerouosto. Gyvaname 5 miegamųjų/ 2WC ir dušų moderniuose apartamentuose tiesiai priešais jūrą, max bus 8 sportininkai.
Kiekvienos dienos planas:
- Ryte pagal jūrą prasibėgimas ir mobilumo mankšta.
- Pusryčiai paruošti apartamentuose.
- Poilsis.
- Priešpietinė treniruotė stadione apie 1,5 val. Iki stadiono nueiname apie 15 min. Treniruotės pagal individualius treniruočių planus: technika, tempiniai, intervaliniai, laktatiniai ir t.t.
- Pietūs apartamentuose arba miesto kavinėje.
- Popietinis poilsis apie 1,5 val.
- Vakarinė treniruotė štanginėje arba pajūryje apie 1,0 val., pagal individualiai sudarytus planus skirtingoms kūno grupėms ir savybių gerinimui. Štanginė yra už 10 min ėjimo nuo apartamentų.
- Vakarienė miesto kavinėje.
- Pasivaikščiojimas iki apartamentų ir miegoti.
Pinigų daugiau nereikia, nebent sau suvenyrams.
Paskutinę dieną lapkričio 09 d. sekmadienį suplanuotas futbolo varžybų aplankymas Elche mieste, kurio komanda žaidžia aukščiausioje Ispanijos lygoje.
Treniruotės individualizuotos t.y. skirtingos pagal amžių ir disciplinas, plius štanginėje dirbsime pagal individualius planus ko kam reikia daugiausiai.
Veda: Vilmantas Aušra.
Apartamentai Santa Poloje: https://auroradream.lt/viesbucio-rezervacija/
★ 4ACTIVE PASIŪLYMAI · Treniruokis su profesionalais
Pakelk savo bėgimą į kitą lygį
Teorija – gerai, bet greičiausiai tobulėsi su treneriu. Išsirink, kas tinka tau:
Greitumo stovykla Ispanijoje
Š.m. sprinterių 12+ m amžiaus (paaugliams ir suaugusiems atskiros programos) stovykla Ispanijoje organizuojama 2024 lapkričio 01-08 dienomis, šalia Alikantės, Santa Polos mieste.
Skrydis iš Lietuvos lapkričio 01 d., į Lietuvą – 08 dieną.
Stovyklos programa:
- Kiekvieną dieną 2 treniruotės stadione ir 1 sporto salėje, nuo namų apie 200-300 m
- Kiekvieną dieną 3-4 maitinimai
- Greitumo treniruotės akcentai:
- bėgimo technika
- ištvermė
- kvėpavimas
- psichologija
- Sporto salės akcentai:
- fizinis kūno parengimas
- taisyklinga technika
- greitumui reikalinų raumenų ugdymas
- Maudynės Viduržemio jūroje (tuo metu apie 20*C temperatūra)
- Pasitikimas Alikantės aerouoste, atvežimas / nuvežimas į nakvynės vietą
- Gyvenimas dviviečiuose kambariuose atskiruose aprtamentuose po 4 asmenis, ant namo baseinas, iki jūros apie 100 m, iki stadiono – apie 200m.
- Papildomai galimas apsilankymas pramogų parke, ekskursijos ir pramogos pagal komandos susitarimą.
Sprinto / greitumo stovykla Ispanijoje be bilietų į Alikantę: 900€. (7 naktys, 8 dienos),
įsk. apie 15 (30) skirtingų treniruočių, kiekvienam sportininkui individualizuojamas treniruočių planas)
Vietų skaičius ribotas iki 8 sportininkų (šiuo metu laisva 1 vieta likusi).
Dėl registracijos rašyti žemiau arba klausti telefonu: +370 698 24263 Vilmantas
Spalio mėnesio sveikatingumo centro renginiai
Kviečiame į spalio mėnesio sveikatingumo renginius 4active centre
Jaunimo 9–14 metų grupinės greičio ir fizinio stiprinimo treniruotės
Atnaujiname saugiai, laikydamiesi atstumo mažose grupėse, mūsų populiariąsias jaunimo 9–14 metų treniruotes. Jos vyksta pirmadienį ir trečiadienį 16.30 val. bei šeštadienį 9.00 val. 4active sveikatingumo centre Motiejiškių k. lauko aikštelėje. Registracija galima jau dabar, abonementai mėnesiniai po 50 €/mėn. arba 120 € už 3 mėnesius, arba 70 € už 10 kartų.
Informacija telefonu: +370 698 24263
Greičio ir fizinio parengimo treniruotė jaunimui (9–14 m.)
Internetinių (ang. online) treniruočių įrašai
Jūsų patogumui surenkame pravestų fizinio stiprinimo treniruočių įrašus į vieną kolekciją, kurią lengvai pasieksite „YouTube“ kanale: https://www.youtube.com/playlist?list=PLeaQM3qI0AYUT1c8elOAWrjzV7RvHusB9
Internetinės (ang. online) treniruotės
Internetinės 4active treniruotės www.4active.lt:
Treniruotės internetu vyksta pirmadienį 12.00 ir 17.45 val., trečiadienį 12.00 ir 17.45 val. ir penktadienį 12.00 ir 17.45 val.
Treniruotėje turėkite:
kilimėlį, du svarmenis iki 1 kg arba du pilnus 1 litro vandens butelius,
taip pat vandens atsigerti ir rankšluostį.
NORĖDAMI PRISIJUNGTI prie treniruotės einame į REGISTRACIJA puslapį, pasirenkame dieną ir treniruotę, kurioje norima dalyvauti, ir spaudžiame „žiūrėti“, o apačioje – REGISTRUOTIS.
Tada įvedame savo elektroninio pašto adresą ir, susikūrę paskyrą, jau galime užsiregistruoti į nurodytą treniruotę.
Užsiregistruoti galima turint galiojantį abonementą (abonementų sąrašas yra čia), kurį galima apmokėti per „PayPal“ sistemą paypal.me/vilmantasa arba pervedant „Revolut“ arba „Paysera“ abonentui +370 698 24263 Vilmantas Aušra, arba į „Swedbank“ sąskaitą Nr. LT453500010001036250. Turint abonementą, registracija automatiškai suteikiama nurodytam laikotarpiui.
Įvykusių treniruočių įrašai talpinami „YouTube“ paskyroje: https://www.youtube.com/playlist?list=PLeaQM3qI0AYUT1c8elOAWrjzV7RvHusB9
Kiekvieno sportuojančio analizavimas
Vesdami futbolininkų fizinio pasirengimo treniruotes visada siekiame apčiuopiamų rezultatų, kad matytume progresą ar regresą. Kokybiška treniruotė prasideda ir baigiasi klausimu „kodėl?“. Kodėl šis ar kitas pratimas turi būti panaudotas treniruotėje, kodėl jis veikia ar neveikia? Kodėl vienam sportuojančiam tai puikus pratimas, o kitam niekinis? Šiose nuotraukose pateikti 2011 metų vaikų analizės duomenys. Kiekvienoje nuotraukoje pateikti ne vieno žaidėjo, o trijų sportininkų duomenys – jie keitėsi jutikliais kas 10–15 min. Matome skirtingus ir sprinto greičio, ir pagreitėjimų lygmenis. Po mėnesio šie duomenys, tikimės, bus aukštesni 🙂
Jaunųjų sportininkų startas
Naujais mokslo metais pradėjome jaunųjų sportininkų fizinio stiprinimo treniruotes. Nuo pirmųjų treniruočių vaikinai su entuziazmu kibo į darbą ir puikiai atlieka sunkius pratimus. 🙂