Jaunimo stovyklos

Papildoma įranga 4active centre

pagal

Naujiena! 4 Active sporto klubą papildė modernus bėgimo takelis

Su džiaugsmu pranešame, kad 4 Active sporto klubo įrangą papildė naujas, modernus, išlenktas pagal biometrinius žmogaus duomenis ir be elektros bėgimo takelis, kuris neabejotinai prisidės prie dar kokybiškesnių treniruočių ir aktyvaus laisvalaikio galimybių mūsų lankytojams.

#bėgimo takelis natūraliam bėgimo judesiui formuoti

Kodėl tai svarbu?

🔹 Treniruotės ištisus metus
Šaltuoju metų laiku, kai bėgimas lauke tampa iššūkiu dėl oro sąlygų, bėgimo takelis suteikia galimybę išlaikyti reguliarų fizinį aktyvumą šiltoje ir saugioje aplinkoje.

🔹 Idealu pradedantiesiems
Tiems, kurie tik pradeda sportuoti, bėgimo takelis leidžia kontroliuoti krūvį, greitį ir trukmę. Tai puiki priemonė žingsnis po žingsnio įgyti ištvermę ir pasitikėjimą savimi. Jo forma yra pati natūraliausia sveikam bėgimo žingsniui formuoti.

🔹 Nauda vaikų vasaros ir rudens/žiemos stovykloms
Stovyklų metu tai taps dar vienu smagiu ir aktyviu užsiėmimu vaikams – jie galės saugiai judėti, žaisti bei dalyvauti organizuotose veiklose net ir blogu oru.

🔹 Motyvacija ir pažanga
Modernus ekranas ir treniruočių programos leidžia stebėti savo rezultatus, kelti tikslus ir pasiekti jų efektyviau.

Kviečiame visus išbandyti naująjį bėgimo takelį ir tęsti aktyvų gyvenimo būdą kartu su 4 Active!
Sekite naujienas ir nepraleiskite kitų atnaujinimų mūsų sporto klube.
4active Ispanijoje

Greitumo stovykla Ispanijoje

pagal

Š.m. sprinterių 12+ m amžiaus (paaugliams ir suaugusiems atskiros programos) stovykla Ispanijoje organizuojama 2024 lapkričio 01-08 dienomis, šalia Alikantės, Santa Polos mieste.

Skrydis iš Lietuvos lapkričio 01 d., į Lietuvą – 08 dieną.

Stovyklos programa:

  • Kiekvieną dieną 2 treniruotės stadione ir 1 sporto salėje, nuo namų apie 200-300 m
  • Kiekvieną dieną 3-4 maitinimai
  • Greitumo treniruotės akcentai:
    • bėgimo technika
    • ištvermė
    • kvėpavimas
    • psichologija
  • Sporto salės akcentai:
    • fizinis kūno parengimas
    • taisyklinga technika
    • greitumui reikalinų raumenų ugdymas
  • Maudynės Viduržemio jūroje (tuo metu apie 20*C temperatūra)
  • Pasitikimas Alikantės aerouoste, atvežimas / nuvežimas į nakvynės vietą
  • Gyvenimas dviviečiuose kambariuose atskiruose aprtamentuose po 4 asmenis, ant namo baseinas, iki jūros apie 100 m, iki stadiono – apie 200m.
po 2 asmenis kambaryje
šeimai kambarys
valgomasis su virtuvėle
modernus namas
  • Papildomai galimas apsilankymas pramogų parke, ekskursijos ir pramogos pagal komandos susitarimą.

Sprinto / greitumo stovykla Ispanijoje be bilietų į Alikantę: 900€. (7 naktys, 8 dienos),

įsk. apie 15 (30) skirtingų treniruočių, kiekvienam sportininkui individualizuojamas treniruočių planas)

Vietų skaičius ribotas iki 8 sportininkų (šiuo metu laisva 1 vieta likusi).

Dėl registracijos rašyti žemiau arba klausti telefonu: +370 698 24263 Vilmantas


    Spalio mėnesio sveikatingumo centro renginiai

    pagal

    Kviečiame į spalio mėnesio sveikatingumo renginius 4active centre

    ★ 4ACTIVE PASIŪLYMAI · Treniruokis su profesionalais

    Pakelk savo bėgimą į kitą lygį

    Teorija – gerai, bet greičiausiai tobulėsi su treneriu. Išsirink, kas tinka tau:

    Asmeninė trenerio konsultacija
    Individuali treniruotė
    Greitumo kursas

    Velykų atostogų jaunimo greičio ugdymo stovykla

    pagal

    Kviečiame į specializuotą jaunimo 8–12 metų greičio ugdymo ir fizinio stiprinimo stovyklą šalia Vilniaus.

    Pradžia – balandžio 13 d., pirmadienį, 10.00 val.

    Pabaiga – balandžio 17 d., penktadienį, 14.00 val. (galimas buvimas ir iki 17.00 val.)

    Stovykla unikali, nes:

    • specializuojamės bėgimo technikos treniravime
    • koncentruojamės į tikslingą reikiamų raumenų treniravimą
    • labai svarbus vaidmuo tenka psichologiniam motyvavimui ir emocijų valdymui
    • išskirtinė atsakomybė ir kontrolė dėl sveiko maitinimo ir tinkamo poilsio režimo
    • grūdinimo procedūros pirtyje ir ežerėlyje
    • kvėpavimo seansai, relaksacijos pratimai
    • visa diena be pašalinių dirgiklių (telefonų, interneto), tik tiesioginiai kontaktiniai ugdomieji žaidimai
    • dalyvauja bėgimo ir fizinio parengimo treneriai, psichologas
    • kiekvieną dieną 2–3 fizinės treniruotės, taip pat pokalbiai su psichologu, viena išvyka į Vilnių (kino teatrą)
    • 3–4 maitinimai per dieną.

    Kodėl reikia dalyvauti stovykloje, pasakoja patys dalyviai:

    Vaikų fizinio parengimo stovyklų 2020 m. pirmojo pusmečio planas

    pagal

    Planuojamas vaikų 9–13 metų fizinio parengimo, sveikos gyvensenos ir greičio ugdymo 2020 metų planas iki rugsėjo 1 dienos:

    Stovyklos 4active sveikatingumo centre:

    • vasario 16–21 d. bilietai rezervacijai
    • balandžio 13–18 d.
    • birželio 14–19 d.
    • liepos 6–11 d.
    • rugpjūčio 9–14 d.

    Rezervacijos bilietai – „Paysera“ bilietų sistemoje arba telefonu: +370 698 24263

    Jaunimo 10–15 metų pokalėdinė fizinio stiprinimo stovykla, 8 dienos

    pagal

    Kviečiame į jaunimo fizinio stiprinimo, greičio ir psichologinio ugdymo stovyklą gruodžio 26 – sausio 4 dienomis. 8 dienų stovykla su išvykimu namo atšvęsti Naujųjų metų!

    POKALĖDINĖ – NAUJAMETINĖ jaunimo 10–15 metų UNIKALI fizinio stiprinimo, greičio ugdymo ir sveikų gyvenimo įpročių formavimo stovykla gruodžio 26 – sausio 4 d.
    Vieta: 4active sveikatingumo centras, Motiejiškių k., Nemėžio sen., Vilniaus r., 10 min. nuo geležinkelio/autobusų stoties.
    Tikslas: pagerinti fizinį pasirengimą, greitį min. 10 %, išmokti valdyti emocijas, jas nukreipti efektyviam rezultatui pasiekti!

    Stovykloje: 2–3 skirtingos treniruotės per dieną + fizinio įvertinimo testai + pirties procedūros + grūdinimo procedūros + psichologiniai testai + sveiko maisto gaminimo pradžiamokslis + pramoginių šokių pradžiamokslis + kokybiškas poilsis.
    Maitinimas: ekologiškas ir sveikai suderintas maistas.
    Telefonų naudojimas: 30 minučių vakare, po vakaronės. Knygų skaitymas būtinas, todėl patartina atsivežti savo arba bus galima pasirinkti iš esamos bibliotekos.
    Laikas (2019–2020 m.): pradžia – gruodžio 26 d. (ketvirtadienį) 16.00 val.; gruodžio 30 d. (pirmadienį) po 17.00 val. – išvykimas namo; sausio 1 d. (trečiadienį) 18.00 val. – atvykimas; pabaiga – sausio 4 d. (šeštadienį), nuo 17.00 val. – išvykimas namo.
    Treneriai: fizinio parengimo ir greičio – 2, psichologinio parengimo – 1, sveiko maitinimo – 1.

    Asmeniniai pokalbiai su treneriais ir psichologu apie motyvavimą ir savidiscipliną – min. 2 asmeniniai seansai + 3 bendros diskusijos. Treniruotės: sporto salėje, sporto aikštėje, centro prezentacijų salėje, pirtyje.

    Registracija tel. +370 698 24263

    Stovykla skirta ir sportuojančiam, ir nesportuojančiam jaunimui; jos metu mokomės harmoningo asmenybės, sielos ir kūno ugdymo per judesį, streso valdymą ir sveiką maitinimą.

    Papildomai vyks:

    • sveikos bėgimo technikos pamokos
    • harmoningo kvėpavimo ir jogos užsiėmimai
    • lietuviškos pirties atpalaidavimo specialiai jaunuoliams vakaras
    • asmenybės formavimo vakaronės
    • proto ugdymo per žaidimus ir testus užsiėmimai
    • jogos kaip kvėpavimo ir kūno atpalaidavimo treniruotės
    • ištvermės treniruotės su bėgimo ir fizinio parengimo treniruotėmis

    4Active Sveikatingumo Centras

    Facebook-f Envelope Phone-square-alt

    Medininkų g. 5, Motiejiškių km., LT-13266 Vilniaus r.