Bėgikų traumos ir gydymas

Iki pusės reguliariai bėgiojančių žmonių kasmet susiduria su bent viena su krūviu susijusia trauma. Dauguma jų – ne staigūs sužalojimai, o ilgainiui dėl per didelio ar netinkamai paskirstyto krūvio susikaupianti perkrova (ang. overuse injury). Šiame skyriuje aprašomos dažniausios bėgikų traumos, jų priežastys, simptomai ir šiuolaikinėje sporto medicinoje rekomenduojami gydymo bei profilaktikos principai.

REGISTRODARBAI.LT

Svarbu: šie straipsniai yra bendro pobūdžio informacija, paremta sporto medicinos literatūra, o ne individualus medicininis patarimas. Diagnozę ir gydymo planą visada turi nustatyti gydytojas, sporto medicinos specialistas ar fizioterapeutas.

Šio skyriaus straipsniai

• Užpakalinio blauzdikaulio raumens (tibialis posterior) tendinopatija bėgikams
• Girnelės sausgyslės tendinopatija („šuolininko kelias“) bėgikams
• Priekinio kryžminio kelio raiščio (KKR) trauma bėgikams: kodėl tiesus bėgimas retai kaltė

• Ortostatinė hipotenzija po finišo: kodėl staiga sustojus svaigsta galva
• Spondilolizė: tarpsąnarinės dalies streso lūžis bėgikų stubure
• Lisfranko (vidurpėdės) sąnario trauma bėgikams: pražiūrima pėdos skausmo priežastis

• Per didelio krūvio (pervargimo) sindromas bėgikams
• Grįžimas į bėgimą po traumos: laipsniško krūvio principai
• Virškinimo sistemos sutrikimai bėgant
• Vyresnio amžiaus bėgikų traumų ypatumai ir prevencija

• Giliųjų venų trombozė bėgikams: reta, bet svarbi rizika
• Fizinio krūvio sukelta sloga (rinitas) bėgikams
• Fizinio krūvio sukelta dilgėlinė (cholinerginė urtikarija) bėgikams

• Freibergo liga bėgikams: kodėl antrojo padikaulio galvutė pamažu žūva ir skauda priekinę pėdos dalį
• Iselino liga jauniems bėgikams: kodėl augančiam sportininkui skauda išorinį pėdos kraštą
• Pėdos grybelis bėgikams: kodėl drėgna avalynė yra ideali terpė ir kaip nuo jo apsisaugoti
• Dviskiltė girnelė bėgikams: kai kelio skausmą sukelia nesuaugęs girnelės kauliukas

• Bėgimo traumų epidemiologija: kaip dažnai ir kodėl susižeidžiama
• Krūvio valdymas ir traumų prevencija: ūmaus ir lėtinio krūvio santykis
• Bėgimo traumų rizikos veiksniai: vidiniai ir išoriniai
• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) bėgikams: nauda, žala ir alternatyvos

• Šokinėjančio klubo sindromas (snapping hip) bėgikams
• Klubo lenkiamojo raumens (iliopsoas) tendinopatija bėgikams
• Didžiojo kojos piršto sąnario patempimas (turf toe) bėgikams
• Mankštos sukelta anafilaksija ir alerginės reakcijos bėgikams
• Bėgiko hematurija: kraujas šlapime po ilgų distancijų
• Venų varikozė bėgikams: ar bėgimas kenkia, ar padeda kojų kraujotakai

• Priekinio blauzdikaulio raumens (tibialis anterior) tendinopatija bėgikams
• Šeivikaulio (fibulos) streso lūžis bėgikams: kodėl lūžta kaulas, kuris beveik nelaiko svorio
• Šlaunikaulio kūno (diafizės) streso lūžis bėgikams: pražiūrima gilaus šlaunies skausmo priežastis

• Šonkaulio stresinis lūžis bėgikams: reta, bet pražiūrima krūtinės skausmo priežastis
• Santykinis energijos deficitas sporte (RED-S): kai per mažai kuro griauna bėgiko sveikatą
• Dubens dugno disfunkcija bėgikams: kodėl bėgant pasireiškia šlapimo nelaikymas ir kaip tai spręsti
• Klubo sąnario osteoartritas bėgikams: ar bėgimas gadina klubą, ar jį saugo

• Lėtinis krūvio kompartmento sindromas bėgikams: kai blauzdą spaudžia iš vidaus
• Kriaušinio raumens (piriformis) sindromas bėgikams: kai sėdmenų skausmas plinta į koją
• Bėgiko juodieji nagai: kodėl patamsėja kojų pirštų nagai ir kaip to išvengti

• Priekinis čiurnos impingemento sindromas bėgikams: kodėl skauda čiurnos priekį lipant į kalną
• Kelio plicos sindromas bėgikams: kai skausmą sukelia embrioninė sąnario klostė
• Žąsies pėdos (pes anserinus) sindromas bėgikams: vidinio kelio skausmas žemiau sąnario
• Meralgia paresthetica bėgikams: kai išorinę šlaunies pusę degina suspaustas nervas

Susiję straipsniai svetainėje

• Islandijos jaunimo prevencijos modelis: duomenimis grįsta sistema ir jos pritaikymo galimybės Lietuvoje

• Fabella sindromas bėgikams: kai užpakalinį išorinį kelio skausmą sukelia mažas kauliukas
• Vidinio šoninio kelio raiščio (MCL) trauma bėgikams: kodėl ji dažnesnė trasoje ir įkalnėse
• Ilgojo nykščio lenkiamojo raumens (flexor hallucis longus) tendinopatija bėgikams
• Distalinė užpakalinės šlaunies grupės (hamstring) sausgyslės tendinopatija bėgikams

• Blauzdikaulio streso lūžis bėgikams: kodėl vieni gyja savaime, o kiti tampa „baisiąja juoda linija“
• Sausgyslių gijimo biologija: kodėl tendinopatija gyja mėnesiais, o ne savaitėmis
• Skausmo neurofiziologija bėgikams: kodėl skausmo stiprumas ne visada atitinka pažeidimo dydį

• Osgoodo–Schlatterio liga jauniems bėgikams: kelio skausmas augimo metu
• Pakinėlinės (poplitealinės) arterijos suspaudimo sindromas bėgikams
• Fizinio krūvio sukeltas galvos skausmas bėgikams
• Bėgiko hipoglikemija: cukraus kritimas ilgose distancijose

• Severo liga (kulnkaulio apofizitas): kodėl augantiems bėgikams skauda kulną
• Sinding-Larseno–Johanssono sindromas: kodėl augantiems bėgikams skauda po girnele
• Baxterio nervo suspaudimas: kai lėtinį kulno skausmą sukelia ne padikaulio fascija

• Suralinio nervo suspaudimas bėgikams: kai išorinę blauzdos ir pėdos pusę degina ar tirpsta
• Plantarinės plokštelės pažeidimas bėgikams: kodėl skauda po antruoju kojos pirštu ir jis ima kilti į viršų
• Pridetinio laivakaulio (accessory navicular) sindromas bėgikams: kai vidinę pėdos pusę skauda ne dėl plėšimo, o dėl papildomo kauliuko
• Staigi širdies mirtis bėgikams: kodėl ji reta, kokios priežastys ir kaip sumažinti riziką

• Penktojo padikaulio pagrindo (Joneso) lūžis bėgikams: kodėl jis blogai gyja
• Pėdos tiesiamųjų sausgyslių tendinopatija bėgikams: kai skauda pėdos viršų
• Vidinio padplantės nervo suspaudimas („bėgiko pėda“): kai vidinę pėdos pusę degina ar tirpsta

• Nugaros fasetinių sąnarių skausmas bėgikams
• Didžiojo gūbrio skausmo sindromas (GTPS) bėgikams
• Čiurnos sąnario kremžlės (osteochondralinis) pažeidimas bėgikams

• Mortono neuroma bėgikams: priežastys, požymiai ir gydymas
• Hiponatremija ilgų distancijų bėgime: kai vandens per daug
• Karščio smūgis ir su karščiu susijusios ligos bėgikams

• Lėtinis čiurnos nestabilumas bėgikams
• Didžiojo kojos piršto sąnario artrozė (hallux rigidus) bėgikams
• Šlaunies prilenkiamųjų raumenų (adduktorių) tendinopatija bėgikams

• Išorinio šoninio kelio raiščio (LCL) trauma bėgikams: kodėl ji reta, bet apgaulinga
• Nago įaugimas bėgikams: kodėl didysis kojos pirštas kenčia dažniausiai ir kaip to išvengti
• Nuospaudos ir kietėjanti pėdos oda bėgikams: kada apsauga tampa problema

• Hoffa riebalinio kūno sindromas: priekinio kelio skausmas bėgikams
• Bėgimo sukeltas ūminis inkstų pažeidimas: priežastys ir prevencija
• Saulės poveikis ir odos apsauga bėgikams: UV spinduliuotės rizika

• Plekšninio (soleus) raumens pervargimas ir traumos bėgikams
• Užpakalinio kryžminio raiščio (UKR) traumos bėgikams
• Retrokalkaninis bursitas: Achilo srities tepalinio maišelio uždegimas bėgikams

• Kaulų streso reakcijos: kaip mikropažaidos virsta nuovargio lūžiu ir kaip juos atpažinti anksti
• Kolapsas po finišo: kodėl bėgikai griūva kįrtę finišo liniją
• Apatinės nugaros skausmas bėgikams: šerdies stabilumo vaidmuo
• Raumenų mėšlungis bėgant: neuroraumeninio nuovargio hipotezė

• Didžiojo kojos piršto iškrypė (hallux valgus) bėgikams
• Ultramaratono traumų ypatumai: kodėl ilgos distancijos gadina kitką
• Bėgimas sergant: kada tai saugu ir kodėl pavojingas miokarditas

• Krūvio sukelta gerklų obstrukcija: kai „astma“ iš tikrųjų yra ne astma
• Kineziofobija: judėjimo baimė, kuri stabdo bėgiką po traumos
• Fluorochinolonai ir sausgyslės: antibiotikai, kurių bėgikas negali ignoruoti

• Kelio sąnario osteoartritas bėgikams: kodėl bėgimas nėra pagrindinis kaltininkas
• Gaktikaulio šakos streso lūžis bėgikams: kirkšnies skausmas, kurį lengva supainioti
• Dantų erozija ir burnos sveikata bėgikams: kodėl sportinis gėrimas kenkia labiau nei saldumynai
• Bėgimas sergant peršalimu: kaklo taisyklė ir kodėl karščiuojant bėgti negalima

• Pakinklinio raumens (popliteus) tendinopatija: retai atpažįstamas išorinis kelio skausmas
• Kortikosteroidų injekcijos bėgikų sausgyslėms: kodėl greitas palengvėjimas gali kainuoti
• Vaizdinė diagnostika bėgikų traumose: kada reikia MRT, o kada užtenka apžiūros
• Kineziologinės juostos ir įtvarai bėgikams: ką jie iš tikrųjų daro

• Trombocitais praturtintos plazmos injekcijos bėgikams
• Šoko bangų terapija bėgikų sausgyslių pažeidimams
• Alfredsono protokolas ir ekscentrinio krūvio reabilitacija

• Rūgštinis refliuksas bėgikams: kodėl rėmuo užeina būtent bėgant
• Krūtų skausmas ir diskomfortas bėgikėms: nutylima, bet realiai ribojanti problema
• Raumens išvarža blauzdoje: kodėl bėgant atsiranda gumbelis ir ką jis reiškia

• Šoninis dieglys bėgant: kodėl duria šone ir ką su tuo daryti
• Gilaus sėdmens sindromas bėgikams: kai sėdmeninis nervas suspaudžiamas ne stubure
• Odos trinties žaizdos ir pūslės bėgikams: maža problema, kuri sugriauna dideles varžybas

• Ilgojo pirštų lenkiamojo raumens (flexor digitorum longus) tendinopatija bėgikams
• Stuburgalio skausmas (kokcidinija) bėgikams: kodėl skauda mažiausią stuburo dalį
• Nemiga bėgikams: kodėl po sunkios treniruotės ar varžybų sunku užmigti